Hubo una época en la que se les pedía a las embarazadas restringir su ingesta de alimentos para que no subieran tanto de peso y porque se pensaba que los partos serian más fáciles si el bebé  era más pequeño. Esto provoco que los bebes nacieran con bajo peso, susceptibles de infecciones y retardos en el sistema neurológico. Ahora ya sabemos que un programa nutricional balanceado da como resultado bebés sanos y más grandes. A través de varios estudios se ha comprobado que los bebes más sanos se tienen cuando la mama ha subido un promedio de 12 a 16 kilos.

Estos kilos se dividen de la siguiente manera:

Bebé: 3.5 Kilos

Útero: 1k

Placenta: 500 gramos

Liquido amniótico: 1K

Senos:500 gramos

Sangre materna: 1K

Grasa materna: 3 k o más.

Total de peso ganado: 12 kilos o más

* Esto puede variar ya que cada mujer es diferente.

Mito: “Comer por dos en el embarazo”. Se necesitan pocos alimentos extras, una decima parte más de los alimentos que ingiere generalmente. La calidad es mucho más importante que la cantidad. Tienes que cuidar tu cuerpo y tu mente.

Durante el embarazo, la grasa se almacena con mucha más facilidad que  antes, la fisiología de la mujer es sabia y esto se da en parte para asegurarse que haya suficiente cantidad de grasa durante el periodo d la lactancia. La mayoría de las embarazadas engordan de forma considerable. En el primer trimestre del embarazo no subes mucho de peso  por las nauseas y porque no te da mucha hambre, después empieza el aumento de peso que no se detiene hasta unas semanas antes del parto. En la última etapa del embarazo la embarazada deja de comer porque el útero le empieza a presionar demasiado el estomago. Si al final sigues aumentando de peso es porque estas reteniendo líquidos ya no es grasa y el liquido lo vas a eliminar por la orina después del parto. No existe un patrón predecible de aumento de peso. Una pauta razonable puede ser aumentar un promedio de medio kilo a la semana a partir del tercer mes.