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Tips para un lunch saludable y nutritivo en este regreso a clases

Autor | Redaccion 19 Agosto, 2012 Vistas: 2547

Para este regreso a clases, te recomendamos algunos almuerzos, botanas y postres para que tus hijos coman saludable y nutritivamente en la escuela o en casa.

ensalada de frutas

En este nuevo ciclo, Mamánatural te ofrece algunas sugerencias para que el lonch de tus hijos sea saludable y nutritivo.

Carne de pavo. La carne de pavo posee muchos nutrientes y es baja en grasas. La puedes preparar en un sándwich tostado o en una sincronizada (recuerda ponerle muchas verduras: lechuga, jitomate y aguacate) o incluso en rollitos con queso y con una ensalada al lado. 

Ensalada de frutas. Sí, tal vez temas que tus hijos no se la coman, pero todo está en la presentación: elige frutas variadas y coloridas como fresas, uvas, plátanos, manzanas, peras, piñas, etc. También puedes añadirle yogurt, granola o miel.

 

Salsa humus. La salsa humus está repleta de proteínas, fibra y vitaminas. Es súper fácil de hacer, ya que se unen y procesan los ingredientes. Se puede acompañar con zanahoria, apio o tiras de pimiento , entre otras cosas.

 

Palomitas. Las palomitas hechas en olla (para que no estén llenas de mantequilla y sodio) contienen levadura y nutrientes, además de fibra y poquísimas calorías. Son una excelente botana.

 

Apio con mantequilla de maní. Ésta es una opción muy fácil para preparar un riquísimo snack lleno de vitaminas (por el apio y por el cacahuate).

 

Cereales naturales. A diferencia de los cereales procesados, los naturales como la avena, mezclados con yogurt, frutas o leche, son una excelente opción y contienen mucha fibra.

 

Uvas congeladas. Su sabor se asemeja a una paleta helada. Una opción saludable y muy práctica.

 

Batidos de frutas. Un batido riquísimo que se hace con fruta congelada, jugo natural de fruta y yogurt. Los batidos de arándanos, por ejemplo, son ricos en antioxidantes, vitaminas, minerales, calcio y fibra.

 

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