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Ejercitarse por la tarde es mejor que hacerlo por la mañana o por la noche

Autor | Redaccion 18 Diciembre, 2012 Vistas: 3294

Nuestro reloj interno se deteriora con el tiempo. Una de las formas de volverlo a ajustar es hacer ejercicio, pero ¿qué beneficios tiene el ejercicio vespertino, en comparación con el matutino o el nocturno?

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Nuestro cuerpo tiene un ritmo interno. El corazón, el hígado, el cerebro y otros órganos funcionan bajo un reloj interno.

Con el tiempo, este reloj se puede desajustar. Hoy en día esto es muy fácil ya que las 24 horas tenemos luz, en las noches llegamos a ver la tele o la computadora, cuando nuestro cuerpo espera oscuridad y reposo. Por eso, “a muchos que estamos en la media edad nos cuesta trabajo para quedarnos dormidos. Y luego tenemos problemas para mantenernos despiertos al día siguiente”, afirma Christopher Colwell, profesor de psiquiatría en la Universidad de California.

Y no sólo se afecta el ritmo del sueño, también se ha encontrado que se desajustan los ritmos cardiacos, y otros factores que luego pueden desembocar en diabetes, obesidad, cáncer, pérdida de memoria, y desórdenes de humor como depresión.

Ahora, con el estudio de Colwell, se encontró que con el ejercicio se puede recomponer el marcapasos, pues se vuelven a producir proteínas en los relojes internos. Pero lo notable es que parece haber mejores efectos si el ejercicio se realiza en las tardes.

Por el contrario, no es tan aconsejable correr muy entrada la noche, pues se pueden presentar irrupciones en el ritmo cardiaco y en el sueño, entre otros factores.

Sin embargo, recuerda que todo ejercicio es mejor que la vida sedentaria para recomponer el reloj interno y para cientos de otros beneficios. Si, como la mayoría, realizas tu rutina por las mañanas, no dejes de hacerlo.

Comentarios

  1. Sergio Ortega dice:

    El titulo no concuerda con el contenido, una revision rapida antes de publicar es igual de recomendable que el ejercicio diario.
    Saludos

  2. Joan Joel dice:

    En el encabezado dice que es mejor hacerlo en las mañanas y en el cuerpo de la publicación dice que en las tardes.

    Espero se aclare esto porque induce a la confusión.
    Saludos!

  3. Redaccion dice:

    Ya corregimos el encabezado, ofrecemos una disculpa a nuestros lectores. MN

  4. Alan dice:

    Sería bueno una explicación de por qué se afirma ser mejor hacer ejercicios por las tardes… Solo dicen que el estudio arroja eso pero no explican razones…

  5. Mireya Prince dice:

    Es cierto, esta noticia es muy importante, sin embargo no dice nada… si van a hacer algo, háganlo bien. Si no no hagan nada. En ningún momento mencionan los estudios realizados!! Si son un medio de comunicación háganlo bien.
    Esta noticia es como un comentario entre una conversación. Es Random, falto de profundidad y veracidad.
    Espero tomen bien las criticas constructivas…!!

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